दररोज सकाळी उपाशीपोटी एक मूठभर भिजवलेल्या ‘हरभरा’ चे सेवन करा, याचे फायदे वाचून तुम्ही अवाक् व्हाल
रात्रीच्या जेवणानंतर सकाळचा नाश्ता करणे खूप महत्वाचे आहे. आणि सकाळच्या न्याहारीसाठी पौष्टिक आहार असणे खूप आवश्यक आहे. बर्‍याच लोकांच्या न्याहारीमध्ये ‘हरभरा’ चा नक्कीच समावेश असतो. विशेषत: काळा हरभरा, जो अनेक पोषक घटकांचा खजिना आहे. हा बाजारात सहज उपलब्ध आहे आणि तो फार महागही नाहीये.
भिजवलेल्या हरभरा मध्ये कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, लोह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. हे आपल्याला बर्‍याच रोगांशी लढण्यास मदत करतात. हे रक्त साफ करतात आणि आपल्या मेंदूला चालना देतात. दररोज न्याहारीमध्ये त्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊया याचे फायदे…
भरपूर ऊर्जा – भिजवलेल्या हरभऱ्या मध्ये लिंबू, बारीक चिरलेले आले, काळी मिरी पावडर, हलके काळे मीठ मिसळल्याने सकाळी खाल्ल्यास चव लागते, दिवसभर काम करायला ऊर्जा मिळते. याचे सेवन केल्याने आपली कार्यक्षमता वाढते आणि मन-मेंदू निरोगी राहते.
शरीराची मजबूती – भिजवलेल्या काळ्या हरभऱ्यापासून आपल्या शरीराला सर्वाधिक पोषण मिळते. भिजलेल्या हरभऱ्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. त्याच्या रोजच्या सेवनामुळे शरीराला कोणताही रोग होत नाही. मूठभर काळे हरभरे रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खा.
मधुमेह पासून बचाव – जर तुम्ही मधुमेहाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर दररोज आपल्या आहारात भिजवलेल्या हरभऱ्याचा नक्कीच समावेश करा. दररोज रात्री 25 ग्रॅम काळे हरभरे भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास मधुमेहाचा त्रास दूर होतो. तसेच, शरीर खूप सक्रिय राहते.
बद्धकोष्ठतापासून मुक्त – हरभरा रात्रभर ठरावीक पाण्याने भिजवा. नंतर सकाळी पाणी वेगळे करून हरभरामध्ये आले, जिरे आणि मीठ घालून त्याचे सेवन करा. अशा प्रकारे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मोठा आराम मिळतो. फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने हे पचनक्रियात उपयुक्त ठरते.
मित्रांनो हा लेख तुम्हाला आवडला असेल तर नक्की लाईक करा आणि आपल्या मित्रांबरोबर शेयर करायला विसरू नका. तसेच आपली प्रतिक्रिया कमेंट करून नक्की कळवा.
टीप – या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना ही सर्वसामान्य माहितीवर आधारित आहे. Houdeviral.In याची पुष्टी करत नाही. याची अंबलबजावणी करण्यापूर्वी तज्ज्ञांसोबत संपर्क साधावा.
