‘या’ वस्तूंमध्ये गायीच्या दुधापेक्षा 10 पटीने जास्त ‘कॅल्शियम’ आढळते, हाडांच्या मजबुतीसाठी आहे फायदेशीर

शरीराची हाड मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियमची सर्वाधिक आवश्यकता असते. म्हणूनच, वाढत्या वयात मुलांच्या आहारात कॅल्शियम समृद्ध आहारास प्राधान्य दिले जाते. यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होतात. वय वाढण्याबरोबर शरीराच्या हाडांमध्ये कॅल्शियम कमी होणे सुरू होते, ज्यामुळे वेदनांसह बऱ्याच समस्या उद्भवतात. म्हणूनच सर्व वयोगटातील लोकांसाठी कॅल्शियम असणे आवश्यक आहे. चला तर जाणून घेऊया त्या कोणत्या गोष्टी आहेत. ज्यामध्ये गाईच्या दुधापेक्षा 10 पट जास्त कॅल्शियम आढळते.

दुधाला संपूर्ण आहार मानले जाते, म्हणून मुलांना दूध दिले जाते जेणेकरून त्यांच्या शरीराला पोषक आणि कॅल्शियमची आवश्यकता भरून निघेल. परंतु काही वयानंतर लोक कमी प्रमाणात दूध पितात किंवा अजिबात पितच नाहीत. दुधामध्ये किंवा इतर दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये चरबी जास्त असल्यामुळे काही लोक ते घेणे टाळतात. शरीरात कॅल्शियमची कमतरता भागविण्यासाठी आपण दुधासह किंवा दुग्धजन्य पदार्थांची जागा देखील बदलू शकता, जेणेकरून शरीरात कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण होईल.

डॉक्टरांच्या मते, तीळ शरीरात कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करू शकते. तिळामध्ये गाईच्या दुधापेक्षा 10 पट जास्त कॅल्शियम असते. आपण शरीरात कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी आहारात हिरव्या भाज्या, सोयाबीनचे, कडधान्य, धान्य इत्यादींचा समावेश करुन कॅल्शियमची पूर्तता पूर्ण करू शकता.

कॅल्शियमच्या कमतरतेने कोणत्या समस्या निर्माण होतात ?

वाढत्या वयात, हाडांमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण कमी होऊ लागते. ही समस्या स्त्रियांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळते. कॅल्शियमच्या अभावामुळे ऑस्टियोपोरोसिस होतो, ज्यामुळे हाडे कमजोर होतात आणि शरीरात नवीन पेशी तयार होत नाहीत. कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी लोक टॅब्लेची मदत घेतात, परंतु हे बरोबर नाहीये. त्याऐवजी, कॅल्शियमयुक्त आहारास आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

मित्रांनो हा लेख तुम्हाला आवडला असेल तर नक्की लाईक करा आणि आपल्या मित्रांबरोबर शेयर करायला विसरू नका. तसेच आपली प्रतिक्रिया कमेंट करून नक्की कळवा.

टीप – या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना ही सर्वसामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याची पुष्टी करत नाही. याची अंबलबजावणी करण्यापूर्वी तज्ज्ञांसोबत संपर्क साधावा.