लवकर वजन कमी करायचे असेल तर आजच ‘या’ डाळीचा आहारात समावेश करा, जाणून घ्या इतर फायदे
भारतात डाळींचे सेवन एकदम सामान्य आहेत. सहसा डाळीचे सेवन हे तांदूळ आणि चपाती सोबत केले जाते. डाळींमध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि वेगवेगळ्या प्रकारचे जीवनसत्त्वे समाविष्ट असतात. मूग डाळ ही एक अशी प्रकारची डाळ आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांना आवडते. सहसा लहान मुलांना डाळ खाण्यास टाळाटाळ करतात पण मुगाची डाळ अशी आहे जी लहान मुले आवडीने खातात. ही डाळ शरीराला बर्‍याच रोगांपासून वाचवण्या बरोबर आपले वजन संतुलित ठेवण्यास मदत करते.
अशा परिस्थितीत, ज्या लोक वाढत्या वजनाविषयी फारच विचार करणारी असतात त्यांनी त्यांच्या आहारात आज मूग डाळीचा समावेश करावा. ही वजन रोखण्यासाठी, रक्तातील साखरेची पातळी योग्य राखण्यास, सामान्यत: मेंटबॉलिजम आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी तसेच उर्जेची पातळी वेगाने वाढविण्यात मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी मूग डाळ
मूग डाळ मॅंगनीज, फोलेट, फॉस्फरस, लोह, जस्त आणि पोटॅशियमने भरपूर समृद्ध आहे. यात फायबरचे प्रमाणही जास्त असते जे आपले ओवरइटिंगपासून संरक्षण करते. यातले प्रथिने मांसपेशी तयार करण्यात आणि आपली हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करतात.
डाळ आणि तांदूळ यांचे मिश्रण आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते, कारण त्यामध्ये सर्व अमीनो एसिड असते आणि ते शरीराला संपूर्ण प्रथिने देतात. याशिवाय मूग डाळ पचनशक्तीसाठीही चांगली असते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही आपल्या आहारात मूग डाळीचा समावेश करावा. जर आपल्याला ही डाळ आवडत नसेल तर आपण मूगला मोड आलेल्या किंवा धपाट्याच्या रुपात मूग डाळ खाऊ शकता.
मूग डाळचे इतर फायदे
1) मूग डाळचे सेवन केल्याने रक्तदाब सामान्य ठेवण्यात मदत होते. या डाळीमध्ये भरपूर फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. फायबर आतड्यांमधील घाण बाहेर काढण्यास मदत करते. यासह, जर आपल्याला पोट संबंधित काही समस्या असतील तर डॉक्टर आपल्याला मूग डाळ खाण्याचा सल्ला देतात. कारण यामुळे पाचन तंत्र मजबूत होते.
2) ज्यांना वजन वेगाने कमी करायचं आहे त्यांच्यासाठी मूग डाळ सेवन देखील फायदेशीर आहे. वजन कमी करण्यासाठी, आहारात उच्च प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक असते. अशा परिस्थितीत आपल्यासाठी मूग डाळ एक चांगला आहार असू शकतो. जास्त प्रोटीनवाले पदार्थ खाल्ल्याने भूक कमी होते. यासह आपण आपले वाढते वजन लक्षणीयरीत्या नियंत्रित करू शकता.
3) जेव्हा शरीरात रक्ताचे योग्य संचलन होत नसते तेव्हा बऱ्याच समस्या उद्भवतात. मूग डाळ खाल्ल्याने रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत होते. यामध्ये, लोहाचे प्रमाण जास्त आहे आणि लोहाची उपस्थिती लाल रक्त पेशी तयार करण्याचे काम वेगवानरित्या होते. ज्यामुळे अशक्तपणा, थकवा आणि कमजोरी यासारख्या समस्या कमी होतात.
4) ही एक अशी डाळ आहे जिचे नियमित सेवन केल्यास मधुमेहासारखे गंभीर आजारही दूर होतात. हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स अन्न आहे. याचा अर्थ असा की मूग खाल्ल्याने शरीरात इन्सुलिन, रक्तातील साखर आणि चरबीची पातळी कमी होते.
5) मूग डाळ रोग प्रतिकारशक्ती आणि मेंटबॉलिजम वाढवते. अशा परिस्थितीत मूग डाळ आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. मूग डाळ मेंटबॉलिजम वाढविण्यात खूप मदत करते. ज्यामुळे एसिडिटी, बद्धकोष्ठता, आकडने आणि अपचनाची समस्या नियंत्रणात राहते.
मित्रांनो हा लेख तुम्हाला आवडला असेल तर नक्की लाईक करा आणि आपल्या मित्रांबरोबर शेयर करायला विसरू नका. तसेच आपली प्रतिक्रिया कमेंट करून नक्की कळवा.
टीप – या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना ही सर्वसामान्य माहितीवर आधारित आहे. Houdeviral.In याची पुष्टी करत नाही. याची अंबलबजावणी करण्यापूर्वी तज्ज्ञांसोबत संपर्क साधावा.
