तुम्हाला सतत जांभई येते ? तुम्ही ‘या’ समस्यांचे शिकार तर नाही झालात ना ?
रात्री खूप मस्त झोप घेतल्यानंतरही काही लोक दिवसभर झोपा काढतात. तर, काही लोक पूर्ण विश्रांती घेतल्यानंतरही सर्वकाळ थकल्यासारखे वाटतात. जर आपण या लोकांमध्ये असाल तर आपल्याला आरोग्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे कारण जास्त झोपेमुळे किंवा जास्त थकवा येणे हे आपल्या ढासळत्या आरोग्याचे लक्षण आहे…
जाणून घ्या सतत झोप का येते ?
जेव्हा शरीरापेक्षा तुमचे मन, मेंदूला कंटाळा येतो, तेव्हा जास्त झोप येते. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण एकाच ठिकाणी सतत कित्येक तास बसून आहात. किंवा जर आपण संगणकाशी संबंधित नोकरी करत असाल तर आपल्या ही समस्या उद्भवण्याची शक्यता अनेक पटीने वाढते. कारण दिवसभर काम केल्यामुळे तुमचा मेंदू आणि डोळे थोड्या वेळाने थकतात, शारीरिक हालचाली नसतानाही शरीरात इतर प्रकारच्या समस्या येऊ लागतात.
अधिक झोप येण्याचे आरोग्याशी संबंधित कारणे – बर्‍याच शारिरीक समस्यांमुळे काही लोकांना जास्त झोपही मिळते. यात रेस्टलेस लेग, मूत्रपिंडाचा त्रास, थायरॉईड समस्या, बराच काळ औषध घेतल्यानंतर औषध बंद करणे हे यात समाविष्ट आहे.
टाईमटेबल नसणे – ज्या लोकांची झोपायची आणि उठण्याची कोणतीही निश्चित वेळ नसते त्या लोकांना झोपेशी संबंधित समस्यांचा अधिक सामना करावा लागतो. म्हणूनच, निरोगी आयुष्यासाठी, आपण खाणे, पिणे आणि झोपेसाठी एक विशिष्ट वेळ निश्चित करणे आवश्यक आहे.
योग्य आहाराचा अभाव – काही लोकांना जास्त प्रमाणात कॅफिनयुक्त पदार्थ खायला आवडतात आणि काही लोकांना भरपूर तेलकट आणि मसालेदार भोजन खायला आवडते. या प्रकारचे अन्न आपल्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणते. कारण हे पचन योग्य होऊ देत नाही आणि जर पोट ठीक नसेल तर शरीरातला थकवा कधीही कमी होऊ शकत नाही.
यावर उपाय काय ?
अधिक झोप लागणे आणि सर्व वेळ थकवा जाणवणे या समस्येचा पहिला उपाय म्हणजे आपला आहार दुरुस्त करणे आणि वेळापत्रक सुधारणे होय.
याव्यतिरिक्त, सुरुवातीच्या पातळीवर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर काही आवश्यक औषधे घ्या. त्यांच्या मदतीने आपण आपले पोट आणि मेंदू यांचे कनेक्शन सुधारण्यास सक्षम असाल. यानंतर, आपल्या योग्य जीवनशैलीचे अनुसरण करून आपण या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता.
टीप- या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना ही सर्वसामान्य माहितीवर आधारित आहे. Houdeviral.In याची पुष्टी करत नाही. याची अंबलबजावणी करण्यापूर्वी तज्ज्ञांसोबत संपर्क साधावा.
मित्रांनो हा लेख तुम्हाला आवडला असेल तर नक्की लाईक करा आणि आपल्या मित्रांबरोबर शेयर करायला विसरू नका. तसेच आपली प्रतिक्रिया कमेंट करून नक्की कळवा.
